Digital detox: cómo desconectarte de las redes sociales sin convertirte en un ermitaño. 5 fases de journaling para construir una relación sana con las pantallas
¿Cuántas veces te pasó esto?: agarrás el celular «un segundo», solo para ver una notificación, y te encontrás veinte minutos después mirando a un tipo que corta jabón artesanal, a un cocinero que prepara otra versión más de la carbonara y a alguien que te explica cómo hacerte millonario antes del viernes. Mientras tanto, no […]
Escribir para controlar la ira: Transformar la emoción explosiva en energía creativa.
¿Por qué es difícil gestionar el enojo? El enojo es la emoción que más nos pone en aprietos. Estoy seguro de que lo habrás notado… Asusta a quien lo siente, a quien lo observa y también a quien lo padece. Gestionar el enojo no es para nada fácil. Si no se gestiona bien, es como […]
La cursiva, encefalograma del alma: por qué escribir a mano (y hacer journaling) te cambia la vida
¿Alguna vez pensaste en cuántas veces al día digitás palabras en el teclado? Mensajes en WhatsApp, correos electrónicos, búsquedas en Google, etc., etc. ¿Pero cuántas veces agarrás una lapicera para escribir de verdad? En la era digital, la escritura a mano, en particular la cursiva, parece un arte en vías de extinción. Y sin embargo, […]
Espacio mental: ¿de verdad necesitás más tiempo o solo organizar tu mente?
¿Alguna vez te pasó de tener una mañana ligeramente más libre, sin ningún compromiso urgente, y sentirte cansado de todos modos? No cansado físicamente… sino cansado por dentro. Tipo un poco lleno de cosas en qué pensar. Un poco en sobrecarga… Como si, incluso sin hacer nada, hubiera demasiado que gestionar. Demasiado en qué pensar. […]
10 formas de destrabar tu mente: el poder del journaling contra el autosabotaje emocional.
¿Alguna vez te sentiste como si estuvieras luchando contra vos mismo? Como si, justo cuando estás por alcanzar un objetivo o cumplir un deseo, una fuerza invisible te tirara para atrás? Esta fuerza tiene un nombre: autosabotaje. Puede manifestarse de mil maneras, desde la procrastinación que te bloquea hasta la autodesvalorización que mina tu confianza, […]
Confusión mental: recuperá la claridad gracias al journaling
¿Alguna vez te pasó de sentirte atrapado en un torbellino de pensamientos? ¿De tener esa sensación de confusión mental que te hace difícil tomar decisiones, concentrarte o incluso dormir bien a la noche? Créeme, no sos el único. En un mundo cada vez más acelerado e hiperconectado, la confusión mental se convirtió en una compañera […]
Cómo enfrentar los problemas de la vida gracias al journaling
¿Alguna vez sentiste que luchás constantemente con los problemas de la vida? ¿Alguna vez te despertaste a la mañana con una sensación de inquietud en la que cada pequeño problema parecía agravarse? El trabajo, la familia, las relaciones… todo se convierte en una fuente de estrés, ansiedad y preocupación. Y a la noche, cuando finalmente […]
50 ideas para empezar a escribir un diario
Ya seas un experto en journaling o un principiante, tener ideas de referencia para empezar a escribir un diario siempre te puede ser muy útil. En este artículo guiado e interactivo, te quiero dar herramientas útiles para adquirir mayor conciencia y un método simple para obtener muchísimos beneficios a nivel personal. Empezar a escribir un […]
Adicción a las pantallas: cómo recuperar el control con el journaling
¿Cuántas horas del día pasás frente a una pantalla? Ya sea un smartphone, una computadora, una tablet o la televisión, la tecnología se convirtió en una parte integrante de nuestras vidas. Pero cuando el uso se transforma en abuso, corremos el riesgo de perder el control, comprometiendo nuestro bienestar físico y mental, cayendo así en […]
Cómo fijarse objetivos SMART gracias al journaling
¡Con el método SMART podés alcanzar cada uno de tus objetivos! Cómo fijarse objetivos lo sabemos todos, ¡pero alcanzarlos es verdaderamente difícil! Estoy seguro de que vas a estar de acuerdo conmigo, incluso si fueras la persona más determinada del mundo. ¿Cuántas veces te propusiste una meta para después perderte en el camino? Le pasa […]