Propósitos para 2026: Escribir un diario como guía para retomar el rumbo.
Al final del año, sucede algo extraño. Nos volvemos implacables . Nos menospreciamos, como si fuéramos un proyecto fallido. Repasamos mentalmente los meses como si fueran una lista de tareas pendientes : las cosas que logramos, las que empezamos con entusiasmo y dejamos sin terminar. Y a menudo el tono es duro , como si el año fuera un examen que […]
Digital detox: cómo desconectarte de las redes sociales sin convertirte en un ermitaño. 5 fases de journaling para construir una relación sana con las pantallas
¿Cuántas veces te pasó esto?: agarrás el celular «un segundo», solo para ver una notificación, y te encontrás veinte minutos después mirando a un tipo que corta jabón artesanal, a un cocinero que prepara otra versión más de la carbonara y a alguien que te explica cómo hacerte millonario antes del viernes. Mientras tanto, no […]
El diario de la ansiedad: escribir para calmar el sistema nervioso
Hay días en los que la ansiedad no es una palabra abstracta: es una sensación física. El corazón se acelera sin motivo, el estómago se cierra, respirás más superficialmente, como si el aire no fuera suficiente. Quizás afuera todo está tranquilo, no hay ninguna amenaza real, pero por dentro es como si hubiera una alarma […]
Overthinking: cómo dejar de pensar demasiado (usando un diario de una manera diferente a la habitual)
Vas a encontrar cientos y cientos de artículos en la web que dicen que el overthinking es “pensar demasiado”, pero no se trata de eso. En realidad, es pensar siempre las mismas cosas, sin llegar nunca a una conclusión. Un poco como tener una centrifugadora de pensamientos que no se frena nunca. Hoy en día, […]
Estas son las 5 causas principales que están llevando a millones de personas a escribir un diario
De la confusión a la claridad mental en 10 minutos al día. ¿Te pasa alguna vez de sentir la mente sobrecargada de pensamientos que no se dejan atrapar? Diría que a esta altura ya es algo normal. Hay demasiada información y parece que todos quieren nuestra atención. ¡Tu atención! En este artículo quiero hablarte de […]
Escribir para controlar la ira: Transformar la emoción explosiva en energía creativa.
¿Por qué es difícil gestionar el enojo? El enojo es la emoción que más nos pone en aprietos. Estoy seguro de que lo habrás notado… Asusta a quien lo siente, a quien lo observa y también a quien lo padece. Gestionar el enojo no es para nada fácil. Si no se gestiona bien, es como […]
Crecer sin un padre: cómo el journaling transforma el dolor y el enojo en fuerza interior
Cuando el vacío se convierte en parte de tu historia Crecer sin uno de tus padres deja una marca que va más allá de la simple ausencia física. Es una sombra que se prolonga en los recuerdos, en las preguntas y en las comparaciones silenciosas con la vida de los demás. Yo conocí ese vacío […]
La cursiva, encefalograma del alma: por qué escribir a mano (y hacer journaling) te cambia la vida
¿Alguna vez pensaste en cuántas veces al día digitás palabras en el teclado? Mensajes en WhatsApp, correos electrónicos, búsquedas en Google, etc., etc. ¿Pero cuántas veces agarrás una lapicera para escribir de verdad? En la era digital, la escritura a mano, en particular la cursiva, parece un arte en vías de extinción. Y sin embargo, […]
Espacio mental: ¿de verdad necesitás más tiempo o solo organizar tu mente?
¿Alguna vez te pasó de tener una mañana ligeramente más libre, sin ningún compromiso urgente, y sentirte cansado de todos modos? No cansado físicamente… sino cansado por dentro. Tipo un poco lleno de cosas en qué pensar. Un poco en sobrecarga… Como si, incluso sin hacer nada, hubiera demasiado que gestionar. Demasiado en qué pensar. […]
Confusión mental: recuperá la claridad gracias al journaling
¿Alguna vez te pasó de sentirte atrapado en un torbellino de pensamientos? ¿De tener esa sensación de confusión mental que te hace difícil tomar decisiones, concentrarte o incluso dormir bien a la noche? Créeme, no sos el único. En un mundo cada vez más acelerado e hiperconectado, la confusión mental se convirtió en una compañera […]